近年香港學童健康問題愈來愈受到社會關注。根據衞生署《學生健康服務2024/25學年周年健康報告》，香港中小學生的生活習慣出現多項健康警號，包括小學生肥胖比例上升、兒童近視問題惡化、運動不足及長時間使用電子產品等。數據顯示，整體學生超重率達17.5%，而近九成學生蔬果攝取及體能活動未達建議水平。專家提醒，若未及早改善生活習慣，可能對學童長遠健康及學習發展造成影響。
香港學童健康報告：17.5%學生超重 小學生肥胖問題持續
衞生署在2024/25學年為約 25.6萬名小學生 及 17.2萬名中學生 進行健康檢查。結果顯示，整體香港學童超重（包括肥胖）比例為17.5%，較上一學年微升。
按學段分析：
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小學生肥胖及超重比例：17.2%
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中學生肥胖及超重比例：17.9%
雖然升幅不算明顯，但相關數據在過去多年一直徘徊在相若水平，反映香港學童肥胖問題未有明顯改善。
學童體重過高通常與以下因素相關：
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運動量不足
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不良飲食習慣
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長時間使用電子產品
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缺乏戶外活動
若問題持續，長遠可能增加患上心血管疾病、糖尿病等慢性疾病風險，因此小學生肥胖問題逐漸成為公共健康關注焦點。
九成學生蔬果攝取不足 影響香港學童健康
在飲食方面，調查顯示 89.4%學生未達建議的蔬果攝取量，其中中學生情況更嚴重，高達 96.8%不足標準。
衞生署建議：
6至11歲兒童
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每日最少 2份水果
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每日最少 2份蔬菜
12至17歲青少年
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每日最少 2份水果
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每日最少 3份蔬菜
然而不少香港學生偏好高糖或加工食品，導致蔬菜水果攝取不足，長期可能影響營養吸收及體重管理。
家長可透過以下方式改善子女飲食習慣：
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餐單加入多元蔬菜
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以水果代替高糖零食
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鼓勵孩子參與準備食物
這些簡單做法有助逐步建立健康飲食模式，改善香港學童健康狀況。
學童運動不足 93%未達每日運動建議
除了飲食問題，學童運動不足亦十分普遍。報告指出 93.6%學生未達每日60分鐘體能活動建議。
香港學生缺乏運動的原因包括：
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學業及補習時間較多
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休閒時間多用於電子娛樂
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城市生活空間限制
長期缺乏運動不但增加肥胖風險，也可能影響骨骼發展及心肺健康。因此專家建議家長應鼓勵孩子建立固定運動習慣，例如：
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參加學校體育活動
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周末戶外運動
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家庭遠足或單車活動
這些活動不僅有助健康，亦能改善親子關係。
電子產品使用過多 影響兒童近視及健康
隨着數碼科技普及，香港學生使用電子產品時間明顯增加。
調查顯示：
小學生
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41.8%每日使用電子屏幕 超過2小時
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約 10%超過4小時
中學生
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81.1%每日使用 2小時以上
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25.9% 超過4小時
長時間使用電子屏幕可能帶來多種健康問題，包括：
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兒童近視加深
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睡眠質素下降
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專注力下降
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身體活動減少
衞生署建議 6至12歲兒童每日娛樂性屏幕時間應少於2小時，家長亦應建立家庭電子產品使用規則。
兒童近視問題惡化 戶外活動有助預防
除了肥胖問題，兒童近視亦持續上升。數據顯示：
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小一學生戴眼鏡比例：14.5%
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小六學生戴眼鏡比例：55.1%
即超過一半小六學生需要佩戴眼鏡。
研究指出，增加戶外活動時間有助減低香港兒童近視風險。陽光可刺激視網膜釋放多巴胺，從而抑制眼球過度生長。
因此專家建議：
兒童每日應有至少2小時戶外活動
即使只是到公園遊玩或進行輕度運動，也能對視力健康帶來幫助。
建立健康生活模式 改善香港學童健康
目前香港已有 超過890間學校參與「健康促進學校計劃」，推動校園健康文化。不過，改善香港學童健康問題仍需要家庭與學校共同合作。
家長可以從以下方面入手：
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建立均衡飲食習慣
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鼓勵每日運動
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限制電子產品使用時間
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增加戶外活動
透過家庭與學校共同努力，才能有效改善小學生肥胖、兒童近視及運動不足等問題，為孩子建立更健康的成長環境。
By 升學導航員 Carol
「中學階段，不只選校，更是選擇未來的人生跑道。目標DSE，還是放眼海外？」
我是 Carol，兩個已屆中學階段子女的媽媽。面對文憑試（DSE）的巨大壓力，我專門研究 band 1、band 2 學校的入學要求、學科選修、生涯規劃，以及如何平衡學業成績和課外活動。我亦會分享應對青春期挑戰、與子女溝通的實戰經驗。